Prawdziwy Trening

Chciałbym poruszyć pewien aspekt treningu, a dokładnie przyłożenie się do niego i cenę, jaką trzeba za to zapłacić. Żaden trening nie będzie dobry i skuteczny, jeżeli nie przyłożysz się do niego. Żadna technika nie będzie na tyle skuteczna, jeżeli nie będziemy jej powtarzać do upadłego, w różnych warunkach i w różnych miejscach. Nigdy nie będziesz wiedział czy wyjdziesz cało ze skoku, gdy nie będziesz pewien, że osiągnąłeś dużo, bardzo dużo, bo nigdy nie można powiedzieć, że osiągnąłeś WSZYSTKO! Po prostu się nie da.

 

Podsumowując mój wywód – Ćwicz ile potrafisz i więcej.Powtarzaj nawet proste techniki, podwyższając sobie stopień trudności na coraz wyższy. Bądź pewny samego siebie.

Ja się przykładam, staram się.

Pozdrawiam Was.

 

Do Walki !!!!! GO !!!!!!

 

Kliknij i powiększ zdjęcie( wtedy dopiero dojrzysz prawdziwe poświęcenie).

Lesson 1: Przygotowanie cz.3 i bonus z Łodzi

 

Witam was po długiej przerwie.

 

Dziś oprócz wstępu do właściwego treningu zapodam wam nowości z mojego miasta odnośnie PK.

Pamiętać trzeba, że nie tylko nogi mają duży udział w skokach i wszystkich vaultach w PK.

Dużą rolę odgrywają również partie górnej części ciała, tj:

 

- Ramiona

- Przedramiona

- Nadgarstki

- Brzuch

- Boczne partie brzucha

- Klatka piersiowa

- Plecy

- Motyle

 

i wiele, wiele innych

 

Ogólnie cały tułów odgrywa duża rolę w naszym treningu. Dość długo zastanawiałem się czy będę wam opisywał urazy danych stawów i w końcu postanowiłem, że wymienię tylko najczęstsze, a takimi są np.skręcenia nadgarstków. Każdy pewnie doznał tego urazu i wie jak to boli. Chodzi w tym o to, że cierpi przestrzeń między samymi kośćmi gdzie znajduję się chrząstka i poduszka stawowa. Leczenie to unieruchomienie na pewien czas nadgarstka lub zimne okłady bez narażania go na zbyt wielki wysiłek. Wiele osób do tego zalicza również wybicia i zwichnięcia palców, uciążliwe i bolesne, lecz dość łatwe do wyleczenia. Wybicia łokci to na szczęście bardzo rzadko spotykany uraz– jest on równie uciążliwy jak i ciężki do wyleczenia jak skręcenie kolana. Leczenie jest dość skomplikowane i wymaga natychmiastowego kontaktu z lekarzem. Brzuch i motyle nie ulegają urazą chyba, że jesteście strong-menami i naderwiecie sobie mięsień. Polecam wówczas okładać go zimnymi okładami oraz używać maść rozgrzewającą (leki przeciwbólowe również są wskazane).Omówię wam parę ćwiczeń, które wzmocni wam dane partie ciała.

 

- pąpki : na szerokim rozstawie ramion, wąskim rozstawie, przesunięte w stronę nóg, marynarskie, trzy poziomowe i wiele innych (pokazane w filmiku)

- podciąganie na drążku – nachwyt, podchwyt, szeroko – wąsko

- unoszenie ciała na rękach: może to być stanie na nich, bądź chodzenie na rękach po murku opuszczając nogi swobodnie w dół

- Brzuszki 45 stopni bądź bardziej skąplikowane ( filmie A6W)

- delfin -ćwiczenie polegające na tym, że leżymy na brzuchu s staramy się ogniąc sylwetkę ku górze najlepiej nie używając do tego rąk, by nagiąć kręgosłup mocniej możemy pomóc sobie rękoma.

- Muszle Up’s (film) – dodam, iż ćwiczenie jest wymagające i wymaga wiele czasu

- unoszenie nóg podczas zwisu

 

trening

 

muscle up’s

 

wzmacnianie kondycji

 

 

 

 

6 weidera – jeżeli ktoś chce posiadam pełną tabele powtórzeń tego ćwiczenia

 

 

A teraz chciałbym omówić zmiany i postępy w PK, jakie można zauważyć w Łodzi. Chłopaki z Arte Crew czyt: Belka , Jelon i Strzała z miłosierną pomocą Maliny założyli projekt Parkour – Poczuj Miasto. Wygląda to dość ciekawie i mogę powiedzieć, że pocieszająco. Wreszcie udało nam się coś zrobić więcej niż nieformalne spotkania. Jesteśmy zarejestrowani, mamy pomoc od Unii Europejskiej i jakoś brniemy dalej. Na razie projekt przewidziany jest do grudnia, ale z tego, co mówi Malina mamy szanse na dalszy rozwój. Interesują się nami inni i po rozmowach, uzgodnieniach itd, możemy stworzyć nowy projekt i ciągnąć to, co już zrobiliśmy. Brzmi nieźle – prawda

Daje wam skrót do strony i forum tegoż projektu:

 

 

http://poczujmiasto.prv.pl/

 

 

Wczytajcie się dobrze.

 

 

 

C.D.N ….

 

Cały artykuł zostanie przerobiony i rozwinięty , a co

Przerwa?

Przepraszam Was wszystkim za tak długą przerwę, ale miałem sporo spraw na głowie.

 

Za parę dni postaram się wkleić nowego posta (a dokładnie 2 w formie 1 go:) )

 

Przepraszam raz jeszcze.

 

Pozdrawiam