Planche – Muscle Up naszym podstawowym treningiem.

W tym Poście chciałbym zwrócić waszą uwagę na trening „Planche”. Część z Was tak jak ja, gdy zaczynałem poznawać świat PK, powie:, co to ma być, jak to się je….? I to pytanie nigdy nie zniknie z ust nowo poznających sztukę Parkour. Dlatego opiszemy krótko tą technikę. Ja osobiście od jakiegoś czasu uważam, iż „Planche” jest jedną z ważniejszych technik poruszania się w Parkour, a dokładnie nie poruszania jak wspinania się. Podczas wykonywania skoków między przeszkodami, zwłaszcza na takie wyższe (czyli wspinaczka po naskoku), wielu z nas traci dość dużo siły i czasu na pokonanie ich. A przecież, czym szybciej sobie z nią poradzimy tym szybciej dostaniemy się do miejsca docelowego. „Planche” zwany również Muscle Up to zgrana praca całej długości rąk poczynając od dłoni do barków. „Planche” możemy ćwiczyć bezpośrednio na przeszkodzie takiej jak murek, gdzie pomagamy sobie jeszcze nogami jak i całkowicie w powietrzu utrzymując sylwetkę w pełnym zwisie i wykorzystując tylko siłę rąk. Jedno ćwiczenie od drugiego niby różni się niewiele, ale w rzeczywistości jest inaczej, inny sposób wykorzystania ciężkości, tułowia itd.,gólnie można powiedzieć tak :inny sposób wykonania, inny stopień trudności. Demonstracje ćwiczeń, o którym mówiłem zamieszczam poniżej.

Życzę udanego szkolenia się w „Planche” i polepszenia dzięki temu sposobu poruszania się po mieście.

 

 

Lada dzień następne tematy